1、首先要注意休息，保证充足的睡眠，劳逸结合，不要过分劳累



　　2、保持心情舒畅，放松自己，切忌情绪波动或过于激动、紧张、发怒、忧郁、焦虑和悲伤。



　　3、不要挖耳朵，保持耳干燥，忌用力揖鼻，及时治疗各种耳鼻咽喉疾病，避免使用对耳有毒害性的药物，积极治疗全身性疾病。



　　4、对于爆炸声应及时避开、遮掩两耳，必要时可卧倒并张开口。

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　　5、每天可用两掌心相对摩擦发热后，再按摩耳廓、耳周、耳后和同时按压数遍耳屏，以作鼓膜按摩。

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　　6、饮食要清淡，不宜吃辛辣、刺激的和使人兴奋的食物，比如辣、浓茶、咖啡等。

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忌食含糖量高的甜食、油炸油煎及油腻食品，少食炒货，以防助热生痰。