多吃含钾高的食物对人更有帮助 （多吃含钾高的食物对人更有帮助） 多吃含钾、氨基酸、维生素*B和钙丰富的食物，有助于保持健康和改善情绪。马铃薯 马铃薯中含有一种能*脑神经的多酚物质，能使脑神经保持放松状态，可缓解大脑皮层的紧张，起到舒缓情绪、助眠的作用。

富含钾的食物 家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、马铃薯、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘等富含钾的食物能帮助大脑神经介质正常有序地工作。

可以多选用鱼、虾、排骨、骨头汤、牛奶等含钙丰富的食物，因为这些食物中含有大量的钙，能促进神经肌肉兴奋，减轻人体的紧张感和疲劳感。

富含钾的食物包括家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏和柑橘。多吃富含氨基酸的食物。全麦面食*能迅速为大脑补充氨基酸、色氨酸和其他营养物质。

多吃富含氨基酸、维生素 * B 和钙的食物有助于缓解焦虑。全麦面食* 全麦面食*能迅速为大脑补充氨基酸、色氨酸和其他营养物质。氨基酸和色氨酸进入大脑后会提高神经介质血清的水平，而血清具有公认的镇静作用。