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孕妇增重60斤,婴儿出生才6斤

作者:admin 发布时间:2024-06-22

孕妇增重60斤,宝宝出生时只有6斤 正常情况下,为了身材,为了控制饮食,怀孕后终于可以放开胃口,大吃特吃了!但事实真的是这样吗?其实,怀孕并不意味着可以大吃大喝,并不是吃什么、怎么吃而是有讲究的,这不仅关系到胎宝宝的健康,还会影响到准妈妈的产后恢复哦。

端午节带着儿子和朋友一起吃饭,朋友的孩子五个月了,白白胖胖的,很是赏心悦目。朋友看到我直叫羡慕,觉得自己身上的肉怎么也甩不掉,再也恢复不到以前了。

的确,朋友的体重比怀孕前增加了不少。记得怀孕前,她的体重只有九十多斤,怀孕的前三个月,因为呕吐严重,体重并没有增加多少。过了孕吐期,胃口好了,为了补充营养,吃饭都不离荤腥。怕营养跟不上,丈夫还给她买了孕妇奶粉,早晚各喝一次。一个月后,她的体重明显增加,怀孕六个月时,体重已经超过了120斤。

说实话,看到她的时候,我差点把下巴掉下来,这体重增加得也太快了吧,同事还说她的肚子好像快要生了的样子。产检时,医生嘱咐我朋友要控制饮食,她这才意识到自己体重增加得有点多,开始控制饮食,每天坚持散步。

然而,她的体重继续上升,到分娩时,她的体重已经超过了 150 磅,增加了大约 60 磅!

我以为她会生一个胖嘟嘟的小宝宝,毕竟体重摆在那里。然而,产后我的朋友告诉我,孩子只有 6 磅重。显然,她有点失落,她说她自己吸收了所有的营养,有点愧对孩子。我赶紧安慰她,6 斤是正常体重,不会太胖,也不会太瘦,刚刚好。

好在她母乳比较多,孩子很快就成了白白胖胖的小宝宝,她说心里才稍感安慰。但她自己的体重,确实是她比较困扰的。

很多准妈妈都觉得,怀孕期间应该多吃点,这样宝宝才会有好的营养。的确,通常情况下,准妈妈在长身体的同时,胎儿也在长身体。但是,也有一些准妈妈自己身上长了很多肉,生出来的宝宝却比较瘦。妈妈们虽然不太了解这种情况,但是你想过没有,也许是你孕期补充营养的方法不对哦!

孕期是 "一人吃两人补"?

怀孕后,长辈们都很关心准妈妈的营养摄入情况,常常劝准妈妈多吃点,因为 "一人吃两人补"。

其实,一个人吃并不一定能达到两个人补的效果,如果吃法不对,反而容易造成准妈妈 "天生一胖两回来 "的窘境。不仅没有补到胎儿,反而会增加准妈妈产后瘦身的难度。

因此,孕期 "一人吃两人补 "的心态要不得。虽然宝宝需要的营养是通过脐带由妈妈提供的,但宝宝需要的,也只是一点点,只要准妈妈保证自己的饮食健康,就没有必要因为怀孕而大吃大喝。

均衡饮食=什么都吃?

我们经常听到或读到,均衡饮食很重要。因此,家人会让孕妇每天不停地尝试各种食物。

其实,均衡膳食比 "什么都吃 "更讲究食材的搭配。平衡膳食是指符合卫生要求、营养全面、比例合理的膳食标准和膳食配方。人体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和人体必需的微量元素,还需要膳食纤维等 40 多种营养素。

孕妇增重60斤,婴儿出生才6斤

因此,没有一种食物具有这么多的营养素,水果和蔬菜是纤维素的主要来源;五谷杂粮中的淀粉,是人体最好的能量物质;奶类和奶制品除了提供蛋白质外,是钙和镁最重要的食物来源,也是水分的重要来源;肉、蛋、鱼和豆类中的蛋白质是构成人体的重要成分。

当然,均衡饮食也不是什么都吃,吃得太多也不好,身体会出问题。

孕妇多吃水果好吗?

我们常说孕妇多吃水果,于是有的准妈妈毫无节制地吃水果,有的用水果代替蔬菜。

孕妇虽然可以吃水果,但大量食用,甚至用水果代替蔬菜或正餐是不可取的。水果大多含糖量较高,而且其脂肪、蛋白质含量相对不足,摄入过多不仅容易引起妊娠糖尿病,还会影响宝宝生长发育所需的蛋白质的摄入。

其实,我们平时所说的孕妇多吃水果并不是无节制地过量食用,而是要适量。建议准妈妈每天可以吃 200-400 克水果,也就是一两个水果。相对于水果,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

多吃补品对胎儿营养好吗?

有些准妈妈比较瘦,家人担心准妈妈营养不够或身体虚弱,就用各种补品、营养素来对准妈妈 "狂轰滥炸"。

孕妇作为特殊人群,在日常饮食中,确实需要加强营养。但是,保健品不能代替正常均衡的饮食,而且很多保健品具有药用功效,需要在医生的指导下服用。

因此,一般情况下,准妈妈没有必要进补,平时饮食多样化,膳食合理化,就能保证胎儿足够的营养,营养也会均衡,没有必要进补。

准妈妈和胎儿并没有我们想象的那么脆弱,没必要刻意进补,也没必要过于执着于西瓜能不能吃。只要适量,大部分食物是不受影响的。除了饮食多样化,准妈妈的心情也很重要,没必要因为一两顿饭而担惊受怕。保持好心情,对宝宝也是很有利的哦!


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