孕妇增重60斤，宝宝出生时只有6斤 正常情况下，为了身材，为了控制饮食，怀孕后终于可以放开胃口，大吃特吃了！但事实真的是这样吗？其实，怀孕并不意味着可以大吃大喝，并不是吃什么、怎么吃而是有讲究的，这不仅关系到胎宝宝的健康，还会影响到准妈妈的产后恢复哦。

端午节带着儿子和朋友一起吃饭，朋友的孩子五个月了，白白胖胖的，很是赏心悦目。朋友看到我直叫羡慕，觉得自己身上的肉怎么也甩不掉，再也恢复不到以前了。

的确，朋友的体重比怀孕前增加了不少。记得怀孕前，她的体重只有九十多斤，怀孕的前三个月，因为呕吐严重，体重并没有增加多少。过了孕吐期，胃口好了，为了补充营养，吃饭都不离荤腥。怕营养跟不上，丈夫还给她买了孕妇奶粉，早晚各喝一次。一个月后，她的体重明显增加，怀孕六个月时，体重已经超过了120斤。

说实话，看到她的时候，我差点把下巴掉下来，这体重增加得也太快了吧，同事还说她的肚子好像快要生了的样子。产检时，医生嘱咐我朋友要控制饮食，她这才意识到自己体重增加得有点多，开始控制饮食，每天坚持散步。

然而，她的体重继续上升，到分娩时，她的体重已经超过了 150 磅，增加了大约 60 磅！

我以为她会生一个胖嘟嘟的小宝宝，毕竟体重摆在那里。然而，产后我的朋友告诉我，孩子只有 6 磅重。显然，她有点失落，她说她自己吸收了所有的营养，有点愧对孩子。我赶紧安慰她，6 斤是正常体重，不会太胖，也不会太瘦，刚刚好。

好在她母乳比较多，孩子很快就成了白白胖胖的小宝宝，她说心里才稍感安慰。但她自己的体重，确实是她比较困扰的。

很多准妈妈都觉得，怀孕期间应该多吃点，这样宝宝才会有好的营养。的确，通常情况下，准妈妈在长身体的同时，胎儿也在长身体。但是，也有一些准妈妈自己身上长了很多肉，生出来的宝宝却比较瘦。妈妈们虽然不太了解这种情况，但是你想过没有，也许是你孕期补充营养的方法不对哦！

孕期是 "一人吃两人补"？

怀孕后，长辈们都很关心准妈妈的营养摄入情况，常常劝准妈妈多吃点，因为 "一人吃两人补"。

其实，一个人吃并不一定能达到两个人补的效果，如果吃法不对，反而容易造成准妈妈 "天生一胖两回来 "的窘境。不仅没有补到胎儿，反而会增加准妈妈产后瘦身的难度。

因此，孕期 "一人吃两人补 "的心态要不得。虽然宝宝需要的营养是通过脐带由妈妈提供的，但宝宝需要的，也只是一点点，只要准妈妈保证自己的饮食健康，就没有必要因为怀孕而大吃大喝。

均衡饮食=什么都吃？

我们经常听到或读到，均衡饮食很重要。因此，家人会让孕妇每天不停地尝试各种食物。

其实，均衡膳食比 "什么都吃 "更讲究食材的搭配。平衡膳食是指符合卫生要求、营养全面、比例合理的膳食标准和膳食配方。人体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和人体必需的微量元素，还需要膳食纤维等 40 多种营养素。

因此，没有一种食物具有这么多的营养素，水果和蔬菜是纤维素的主要来源；五谷杂粮中的淀粉，是人体最好的能量物质；奶类和奶制品除了提供蛋白质外，是钙和镁最重要的食物来源，也是水分的重要来源；肉、蛋、鱼和豆类中的蛋白质是构成人体的重要成分。

当然，均衡饮食也不是什么都吃，吃得太多也不好，身体会出问题。

孕妇多吃水果好吗？

我们常说孕妇多吃水果，于是有的准妈妈毫无节制地吃水果，有的用水果代替蔬菜。

孕妇虽然可以吃水果，但大量食用，甚至用水果代替蔬菜或正餐是不可取的。水果大多含糖量较高，而且其脂肪、蛋白质含量相对不足，摄入过多不仅容易引起妊娠糖尿病，还会影响宝宝生长发育所需的蛋白质的摄入。

其实，我们平时所说的孕妇多吃水果并不是无节制地过量食用，而是要适量。建议准妈妈每天可以吃 200-400 克水果，也就是一两个水果。相对于水果，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

多吃补品对胎儿营养好吗？

有些准妈妈比较瘦，家人担心准妈妈营养不够或身体虚弱，就用各种补品、营养素来对准妈妈 "狂轰滥炸"。

孕妇作为特殊人群，在日常饮食中，确实需要加强营养。但是，保健品不能代替正常均衡的饮食，而且很多保健品具有药用功效，需要在医生的指导下服用。

因此，一般情况下，准妈妈没有必要进补，平时饮食多样化，膳食合理化，就能保证胎儿足够的营养，营养也会均衡，没有必要进补。

准妈妈和胎儿并没有我们想象的那么脆弱，没必要刻意进补，也没必要过于执着于西瓜能不能吃。只要适量，大部分食物是不受影响的。除了饮食多样化，准妈妈的心情也很重要，没必要因为一两顿饭而担惊受怕。保持好心情，对宝宝也是很有利的哦！