考试季来临孩子一日三餐营养攻略
来源:http://www.517mr.net   时间: 2017-01-13 12:00:01   

“从上个月就开始‘加菜’,每餐都有肉,鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉换着来,各种新鲜蔬果也都有,菜式每天都变化,怕孩子吃腻了。另外还单独给他炖了鸡汤,加强营养。”

“老一辈的人常说,给孩子补要‘以形补形’,所以,我每天都会去市场给孩子买上些猪脑回来,帮他补补脑,可以更好地记住知识点,考取好成绩。”

专家点评:助考指数☆☆☆

  6月,中考高考即将拉开帷幕,备考的学子们到了最后的“冲刺阶段”。此时,激烈的竞争往往导致一些学生精神高度紧张、失眠多梦、记忆力下降、学习效率低下等。在历年中考、高考中,考生“晕场”的现象也屡见不鲜。这种情况医学上称之为“竞技综合征”,亦称“考前综合征”。

医生建议,预防考前综合征,除了引导考生进行积极的心理暗示以缓解紧张情绪之外,还要让考生保证高质量的睡眠。此外,每天至少30分钟的体育锻炼也很重要,能帮助考生强化身体功能,保持精力和提高免疫力,跑步、打球、游泳等有氧运动最适宜。

  预防与缓解考前综合征,补气血也很关键。传统医学认为“神者,血气也。”就是讲人的精神旺盛与否和气血有直接关系。因此,中医推荐,考生可以适当服用阿胶补血口服液、黄芪精一类补气补血的补品,帮助考生补气血、助睡眠、提高免疫力。

此外,专家也提醒,考前的合理膳食也很重要。建议考生稍吃些带辣味或酸味的食品,刺激食欲,同时要多吃些核桃和鱼类等补脑的食物。而对于“考前综合征”较为严重的学生,应进行专业的心理辅导,或者去医院实施综合治疗,这样才能尽快让自己调节到最佳“备考状态”。

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